中老年人练瑜伽，能治风湿热

如今，带进极限群众运动房或实修图书室当中，能看到不少年青人在练武实修。这项传统群众运动方型式，不知不觉地被打上了时尚、年轻的烙印。北京日坛实修图书室实修主教练武吴蕙在放弃记者采访时说，实际上实修练武球不仅仅针对年青人，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人练武实修效用多

吴主教练武引介，她的则入会当中以外都是二三十岁的年青人，老年人占的比例很小，其当中年岁最大的一位有67岁。而在实修的乡下印度，无论什么年龄段的人，都在练武球实修，老年实修练武球者不够多。

实修对老年人的极限运高难度用，主要有以下几个总体。首不须，人到一定年岁，眼睛机能就则会表现出种种走下坡迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有军事力用量了，而练武球实修必须较差地借助老年人疏活坚韧、提升军事力用量、增加肌肉弹性;其次，实修不但信念眼睛的健康与和谐，还信念精神上某种程度的统一与完美。老年密友个人经历过许多人生的悲惨、坎坷，精神状态不较难平和，练武球实修能充分发挥一定的闭环精神状态的作用。再次，实修的很多姿态对于老年人的慢性病有专用外科手术作用，如对心血管、心脏病、心肺动态减弱等都有效果。

●老年实修高难度有五型式

吴主教练武引介了几种极好老年密友练武球的实修姿态：

第一型式：树型式——眼睛正直，单腿站立;非保持恒定腿弯曲，脚面尽用量贴近保持恒定腿;右手上举过头，双手合十。这个高难度可以改善人体的稳定与恒定，能充分发挥镇定意识、平和精神状态的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二型式：三角型式——两腿分开站立，眼睛向一侧度角;右手张开，一臂持续上升，一臂下探;目视前方。这个高难度可以增加眼睛的柔软度，活动老妇人的胫骨和腿部肌肉，禁毒老年人的腰腿痛。

第三型式：扭转型式——眼睛坐在实修垫子上，双腿蜷曲，一侧右臂保持恒定于地上，另一只右臂触够对侧脚踝。练武球者在保持基本坐姿前提下，可以重复扭转眼睛。这个高难度，可以按摩口脏器，提升胃部动态，外科手术老年便秘。

第四型式：束角型式——盘坐在实修垫子上，两脚心一般来说;双手扳住右脚，上身尽用量前压。这个姿态，借助老年人把双腿向外部打开，促进血液纸钞，专门禁毒静脉血栓。

第五型式：双腿头部伸向型式——平坐在实修垫子上，上身挺直、下压，双手尽用量够触足尖。这个高难度，主要针对老年头部、腿部疾病，借助练武球者增大流向头部的血液用量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，断裂口脏器。

练武实修打消顾虑

吴蕙主教练武决定老年人打消顾虑，多练武球实修，绝不认为实修只是属于年青人的。但是，老年密友练武实修有一些地方需特别注意。并不一定，在练武球之前要跟主教练武说一下，自己有哪些总体的疾病，这样主教练武就可以有的放矢地监督练武球者练武球。再者，绝不盲目模仿年青人的高难度，老年的实修高难度，必须缓慢、柔和。有些高难度花钱不了，别硬花钱，绝不全然。

吴蕙主教练武还决定，老年人练武实修时，可以用毛巾或者皮筋花钱专用工具，免得带来肌肉拉伤。老年人在花钱从下往上高声高难度的时候，都要不须抬头，缓慢大幅提高眼睛，防止高声过快发生脑溢血。▲